体脂肪・あれこれ　

過剰な体脂肪を付けない工夫を考えました


�@食品のノーベル賞又は世界食品オリンピックと呼ばれる
モンドセレクションでダイエット健康食品部門で金賞受賞した
『豆乳クッキーダイエット』

まずは9日間！目標-4kg！豆乳おからダイエットクッキーを
試して見ましょう




ダイエットクッキーで体脂肪ダウン




�A食事の栄養バランス偏ったり欠乏したりすれば
美容と健康を損なうことにも
食事の栄養バランスを維持るのに健康の基本も考えて
食後のデザートも気をつけましょう




デザート食べて栄養バランス

健康的な生活をするため　ベストな体脂肪率を保つ事が大事です

日ごろ運動をしている人とあまり運動をしていない人とでは、たとえ体重と

身長が同じでも、筋肉と脂肪とで体脂肪率の割合が違ってくるのです。

あくまでも体脂肪率を基準にして、体重の増減考える事が大事です

体脂肪率を計測する場合気を付ける事は、できるだけ同じ状態、

同じ条件下で行うようにしましょう。


体脂肪率計測結果により、体重を減らさなければならない程では無かったと

しても、健康的な生活を維持するため出来る限りベストな体脂肪率を保つよう
気を付けましょう。


そして、注意しなければならないのは、

減らさなければならない人の急激なダイエットです。

まずなによりも自分の生活習慣や食生活を振り返ってみて、

改善すべき点がないか調べ、無理をする事なくダイエットをしてい行くようにしなければなりません。

太っている、やせているの判断材料としてだけ体脂肪率をチェックする

のではなく、健康のバロメーターとしての体脂肪率チェックを

忘れないようにしたいですね。

貴方の体脂肪は大丈夫？

体脂肪は増えすぎたり、減り過ぎたりで悪い影響が有ります、
体脂肪は、人間にとって必要不可欠なエネルギー源です

人間の身体が完全な飢餓状態の時、体脂肪が活躍します
体温維持、ホルモン分泌の維持、食欲の調節等
人間が生きていくために大切な役目を担って居ます

健康維持には必要な体脂肪です、
間違った認識で痩せようとせず
自分の体脂肪率を知り健康を保って行きましょう



※適正体脂肪率

男性　
30歳未満　　14〜20％　適正値　　　25％以上　肥満
30歳以上　　17〜23％　適正値　　　25％以上　肥満

女性
30歳未満　　17〜24％　適正値　　　30％以上　肥満
30歳以上　　20〜27％　適正値　　　30％以上　肥満

注：上記の基準は東京慈恵会医科大学で判定基準として使用されている
　　値を基にしたもので、世界的な基準ではない。
　　世界共通の明確な基準は未だ決められていない。


皮下脂肪厚法、
空気置換法、
水中体重測定法、
二重Ｘ線呼吸法、
生体インピーダンス法等　

測定方法も色々有りますが、一番簡単な「体脂肪計」の
ご利用をおすすめします